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冥想真的有用吗?

发布时间:2024-07-10 19:31:23  点击量:
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相传释迦牟尼在菩提树下冥想,获得顿悟。事实上早在佛祖之前,通过冥想寻找思想启迪的做法,就已出现并逐渐深植于东方文化中。

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起初丝绸之路将其传遍整个亚洲,后来传向西方,并在近年来成为西方社会的主流,提高自身注意力加强情绪控制力,增强身体免疫力减少生活挫败感,减肥助眠,都是冥想产品化后对西方人的卖点。总而言之冥想能让你成为更好的自己,但这是真的吗?科学又是怎样看待冥想呢?

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首先冥想这门科学还处在初始阶段,我们做的大多数研究并不达标。要严格意义上测出冥想的好处,需要更多精心设计的纵向研究,这要求对人们冥想前后的大段时间进行跟踪记录。此外一些让人印象深刻的冥想成果,往往出现在瑜伽师僧侣,以及一生沉浸于冥想的专家们身上,这不仅对普通人来说不切实际,而且也让人很难辨别清楚这些优秀特质中,有多少是冥想的产物。

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僧侣与瑜伽师文化背景不同,有观念相似的支持者陪伴。除此之外,坚定的宗教信仰加强了他们对冥想的实践,我们如何辨别那些特质,是传统文化的影响还是冥想实践的结果NG28COM。


目前为止这门科学还不够完善,但不能否认冥想并非一无是处,千百年来,这种观念代代相传并在每代人中不断实践,是有它自身的道理的,说到这我们来看看,冥想最主要的好处是什么?

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又或者说什么是正念冥想,正念是指将注意力集中在当前这一刻,也就是纯粹意识。当你注意力不集中时,大脑就开启了默认模式网络,可以帮我们回忆过去,思考未来以及理解他人的思维方式,它是你大脑中的喜欢思考的解说员,不停地讲述发生过的事和见过的人,以及未来潜在问题的解决方法。

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当你尝试专注于当下,比如专注于你的呼吸时,会受到抑制,你自然而然就会对眼下发生的事,更加专心致志。研究表明专注练习越多,一个人就能更好控制,以及抑制它的活动,从而使自己更加专注于当下。所以如果你能掌控好你脑袋中的解说员,事情就会相对更轻松,那样你就可以减少思考,不那么担心过去和将来,真正做到活在当下。NG28.COM

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这也可以解释一些公认的好处,像缓解压力增强同理心提高注意力,但是西方社会似乎对活在当下产生了一种畸形的狂热。有时活在当下是很好,但学会享受,思绪放空神游天外的乐趣,也是必不可少的。


事实上研究表明喜欢神游的人,往往更具有创造力,更有甚者认为,正是我们这种不断思考,从过去汲取经验,运用到未来种种潜在问题的能力,让人类成为一个十分强大的物种。

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试想以下两种状态,一种是专注于活在当下,一种是专注于思考过去与未来。我们分别称之为体验式自我和叙事式自我,这两种方式都是不可或缺的。如果正念只是纯粹对现在的感知,那你就不需要什么正式的场合,你可以随时随地进行练习,重点是你可以随时使用这种能力,但我想问当你专注于寻找专注时,你不是已经处于专注状态了吗?

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不论是你的工作还是爱情,都可能有更深层次的原因导致你缺乏注意力,这些问题仅靠专注练习是无法改变的。如果你无法做到专注于当下,你只能去改变自己的思想或改变周围的环境。在西方为了将已被商品化的冥想,更好的贩卖给人们,卖家将问题归结于买家自身。

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你注意力涣散神经紧绷是因为你心不在焉,但其实质往往相反,你是由于过大的压力焦虑无法专注,如果有一个能将你拉回现实的环境,你自然而然就会变得专注,但改变环境总是可遇不可求,那你就要从自己的思想入手。


为专注于当下找个理由,你可以有成千上万的理由,来说服自己相信“活在当下”的珍贵,我想跟你分享其中一个,它会把我们带回到冥想的源头,就是冥想能“给我”带来什么这种观念很西式。

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在东方冥想不是用来提高劳动效率,或治疗疾病的,最初冥想被当作,寻找无私救赎与启迪的道路,假设你不是为了自己冥想,与其相反如果说你是为了,专注于身边的人才冥想呢?

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如果说通过留心当下,给人们真诚的回应来实现自身专注,你能在专注于“他们”这件事上做到多好,那么想象下你是为了身边的人而冥想,如果每段交谈都真诚愉悦大家是否会更加开心,这会对他们与别人的交流产生怎样的影响,又会影响到多少人?

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仅仅是专注于当下能有多大影响?意识到这些人组成了你的生活环境,如果你的同理心能影响到他们,那么陪伴在你身边的他们,也会回馈给你同样的善意。所以冥想也许是为他人存在而非自己,正念教导我们活在当下,这的确很有效果,不言而喻活在当下能带来颇多好处,我们练得越多,就越游刃有余。


如果你无法专注于当下,你需要改改生活的环境或自己的想法,但留心于过去和未来,放飞自我神游天外也同样有益,你的生活方式是由自己决定的,每时每刻每念之间皆是如此。


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