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坚持锻炼助健脑 一月一次也有用

发布时间:2024-07-10 19:31:22  点击量:
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新华社 | 作者 乔颖

英国一项长期研究显示,成年人哪怕一个月只锻炼一次,只要能坚持下去,也有助到晚年保持良好认知功能,降低患痴呆症的风险。

坚持锻炼助健脑 一月一次也有用(图1)

英国伦敦大学学院研究人员22日在学校网站发表文章说,他们在数十年间对1417人展开5次调查,其中53%为女性。研究对象均出生在1946年的同一周,分别在36岁、43岁、53岁、60岁至64岁以及69岁时接受关于个人休闲体育活动情况的调查,并在69岁时接受了多项认知测试。

坚持锻炼助健脑 一月一次也有用(图2)

坚持锻炼助健脑 一月一次也有用(图3)

2020年5月14日,一名男子在英国曼彻斯特市中心的街道上骑行。图源:新华社NG28

调查内容涉及研究对象接受调查前一个月参加休闲体育活动的频率。活动包括跳舞、瑜伽、爬山以及羽毛球、游泳、俯卧撑、足球、慢跑等运动。研究人员依据研究对象活动频率将他们分成不活跃、适度活跃和最活跃三组。其中,不活跃组不参加休闲体育活动,适度活跃组参加1至4次,最活跃组至少5次。

69岁时的认知测试包括阿登布鲁克认知功能检查、单词学习测试和视觉处理速度测试。其中,阿登布鲁克认知功能检查可用于评估整体认知状态以及轻度认知障碍筛查。

研究人员结合认知测试结果并评估与认知能力变化相关的心血管和心理健康等因素,发现在所有5个年龄段均进行体育锻炼与69岁时有更高的认知能力、语言记忆和处理速度存在最强关联。另外,相较于在至少一次调查中属于高活跃组但没有次次保持这一频率的人,5个阶段均属于适度活跃组的人在认知方面受到的积极影响更大。

研究牵头人,在伦敦大学学院从事痴呆症研究的萨拉-娜奥米·詹姆斯说:“我们的研究表明,在成年时期任何时候只要参加休闲体育活动,形式不限,就会对认知产生积极影响。即使是低强度的活动,每月1至4次,情况似乎也是如此。更重要的是,那些以前从未运动、然后在60多岁开始运动的人,似乎也比那些从未运动过的人有更好的认知能力。”

“对于那些一生都坚持锻炼的人来说,(锻炼对)认知能力的积极效果最大。这种影响是累积的,所以一个人活动的时间越长,他们就越有可能在晚年拥有更高的认知功能。”研究报告由最新一期英国《神经病学、神经外科与精神病学杂志》双月刊刊载。

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