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很多人心中都有一个疑问，瑜伽到底能不能在床上练习。我们经常会在朋友圈及各大平台看到这样的图片：

好像在床上练瑜伽也并不影响什么。而且如果可以在床上练习瑜伽，那是不是就不用担心起不来床、也不用担心天气太冷？

今天我们和大家简单说说这个话题。

在条件允许的情况下，不建议大家在床上练习瑜伽！

根基不稳定

瑜伽体位法的练习离不开根基，大家可以想象在柔软的床上练习，你的手和脚能感受到根基吗？显然不能。

比如做一个猫式，手和腿在柔软的床上看似很舒服，却很难找到伸展和延展，如果方法不对，长时间这样的练习还会带来腕关节、膝关节的疼痛。

更不要说站立、平衡、跪立、支撑等体式，在床上练习，最多也只是伸伸胳膊腿儿，远远达不到真正瑜伽练习的状态。

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脊柱不稳定

也许你会说，那么站立跪立的姿势不能在床上练习，坐姿或者仰卧的姿势总可以吧？

试着想想，我们在正常练习瑜伽的时候，都要求坐骨稳定地和地面连接，而在床上，最困难的就是保持坐骨稳定，因为太柔软了，时间长了脊柱也不能保持直立、身体也无法稳定。就算是再硬的床垫，也都是有弹性的。而在练习坐姿体式的时候，或者静坐，床垫的弹性会隐形中增加练习的风险，也会大大降低练习的效果。

心不稳定

环境对于身心存在着潜移默化的影响，比如我们在办公室、在家里身心状态肯定不一样。那么在床上，我们身心的反应就是该休息了、好好睡一觉吧。

因此在温暖又舒适的床上练瑜伽，可能练着练着你就进入了摊尸式。如果你实在想在床上练习，就简单拉伸下，身体暖了之后，赶紧下床回到垫子上练习吧。

在床上练瑜伽除了效果不好、对身体有影响之外，有些人群也是不适合在床上练瑜伽的。比如初学者、习练瑜伽时间不长、不了解安全习练原则的人，或者本身就有脊柱问题、心脏病、高血压等问题的人群，都不建议大家在床上练习瑜伽。

但是如果你是想赖床，就想在床上象征性伸展一下，唤醒身体，其实在床上简单的练习两个动作也是可以的。但是前提是要安全，不要给身体带来伤害或损伤。

对于真正习练瑜伽的人来说，铺开垫子、开始练习，是十分有仪式感的。一个小小的动作，会告诉我们，准备好，就要开始今天的练习了。